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晨跑VS夜跑,究竟應該選擇誰

晨跑VS夜跑,究竟應該選擇誰

瀏覽:6922019-09-06

迎著初升的太陽,喚醒沉睡的大地,用晨跑開啟美好的一天;追著皎潔的月光,頂著燦爛的星空,用夜跑拂去一天的煩躁與疲憊。晨跑or夜跑,你更偏愛哪一種?他們到底有什么優劣?晨跑的優點 1、晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣,讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情,更有彈性安排生活。 2、早起鍛煉精神百倍,早上進行晨間活動有助于讓腦神經活絡起來,除了幫助自己集中精神外,也能讓體力變得更好。 3、晨跑可以讓還處于休眠狀態的身體蘇醒過來,加快新陳代謝,讓身體保持活力,使你一整天保持比較良好的精神狀態。 4、晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣,這會讓你越來越健康。晨跑的缺點 1、晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快,這會對心臟產生很重的負擔,晨跑猝死風險較大。 2、早晨血糖正處于低水平,如果進行高強度晨跑的話,容易導致低血糖。 3、早晨身體血液中的血小板數量較多,導致血液粘稠,存在導致形成血栓的可能性。 4、炎熱季節晨跑易中暑,長時間在太陽下的暴曬,特別是炎熱的夏季,將會造成大量出汗,脫水導致運動機能下降,甚至會造成中暑。清晨空氣究竟好還是差? 一種廣泛流傳的說法是早晨太陽出來前,植物不會釋放...

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咪咕善跑

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